“食新”迎豐收：

舊時有小暑“食新”迎豐收的習俗，小暑過后，農民將新割的稻谷碾成米做好飯后，供祀五谷大神和祖先﹔還可以買少量新米與老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

“頭伏餃子，二伏面”

伏天民諺有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”一說。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這裡的湯餅就是熱湯面。《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。

“人晒衣裳龍晒袍”

小暑時節，民間還有晒書畫、衣服的習俗。民諺有雲：“六月六，人晒衣裳龍晒袍”，“六月六，家家晒紅綠”。家家戶戶多會不約而同選擇這一天“晒伏”，把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮、去濕、防霉防蛀。

這天，寺廟裡也要拿經書出來晒，俗稱“晒經”。各地的大大小小的寺廟道觀要在這一天舉行“晾經會”，把所存經書統統擺出來晾晒，以防經書潮濕、虫蛀鼠咬。

心情自然涼

少動多靜

小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。隻有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保証充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

有諺語說：“小暑大暑，上蒸下煮”。對於這種毒辣天氣，人們隻能避其鋒芒。《易經》中小暑的卦象為“遁”，即退避、隱居，正如清代李漁所言：應夏藏，閉門謝客。

夏不坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

    三花三葉三豆三果

“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花適合沖泡成茶，是消暑佳品﹔“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也適合沖泡﹔“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火﹔“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。