“約跑族”走紅 網友：培養共同愛好 有利於社交

　　工作閑暇，如果想約朋友見個面，你會安排什麼活動呢？是吃飯、逛街？還是K歌、搓麻？NO，這些方式都老套了，現在的時尚是——約跑，即指通過發出邀請，相約在指定時間沿著一定的路線一起跑步、一起鍛煉。那麼，約跑這種活動方式究竟有多時尚？需要哪些新潮裝備？讓我們共同去了解一下。

　　跑步可增強活力改善工作狀態

　　現在的都市人，每天忙於工作，疲於應酬，基本上沒時間鍛煉身體，工作狀態越來越差，甚至連睡個好覺都成了奢侈的事。每年體檢時才會發現，身體上的小毛病越來越多，身體素質急劇下降。面對這些問題，有人找到了一種簡單的化解方法，那就是跑步。

　　近年來，跑步愛好者的數量在逐年上升，整體年齡層也向低齡化發展，跑步已成為繼羽毛球、自行車之后排在第三位的熱門健身項目。這一變化從太原舉辦的四屆馬拉鬆賽事可見一斑。2010年至2013年，太原舉辦了四屆馬拉鬆比賽，參賽人數從首屆的近萬人到后來的1.1萬人、1.5萬人，第四屆時已增加到3萬多人。此外，還有一些民間企業爭相舉辦馬拉鬆賽事。越來越多的馬拉鬆比賽不僅讓人們喜歡上了跑步這種運動方式，同時也帶動跑步進入時尚生活的范疇。

　　喜歡跑步不難，可要想堅持下來卻不是件容易的事，這時候，“約跑”與“約跑族”應運而生了。約跑的大多是同事、朋友或網友，大家通過網絡發帖、短信召集或QQ群聯系，一起跑步，一起鍛煉，然后聚餐、喝茶，AA制付賬。約跑的路線基本固定，同時每個人也可以根據自己的體能情況任意選擇返回點。約跑有兩大好處：首先，跑友的監督可促使跑步者堅持鍛煉﹔其次，它有助於跑步者在鍛煉的同時進行社交。網友@gulang 笑說：嘿嘿，原來跑步可以約的哇！一直想跑步，但是苦於沒人陪跑，自己一個人跑又覺得沒意思，現在問題解決了。

　　省城小店區的劉瓊堅持跑步5年了。據他講，他有3個固定的跑友，都是同學。夏天，他們會選擇早上六點半至七點進行鍛煉。幾個人在集合地點會合后，從小店沿著馬路往市區跑，跑2.5-3公裡后返回。到了冬天，就選擇晚上八點多到健身房去跑，堅持不輟。“這幾年堅持跑步，我感覺不僅工作狀態好多了，睡眠質量也得到了改善，跑幾公裡下來，神清氣爽，感覺非常好。太原舉辦的每屆馬拉鬆比賽我都參加，成績還不錯。前幾天，我的一個跑友還專門到廈門去參加馬拉鬆比賽呢。”劉瓊說，跑步讓他重新找回了活力，工作效率也明顯提高。

　　像“約跑族”那樣去社交

　　省城市民魏女士在某企業擔任業務代表。說到鍛煉，她笑著說：“我原來倒是有健身卡，一年三千多元，隻去過三次。一有時間就得去拜訪客戶，跟人家吃飯、喝茶，哪有時間去健身啊！”當她聽說約跑這種方式后很是高興，“現在，我在QQ客戶群裡找了幾個喜歡跑步的，每天一起到附近公園跑幾圈，可以在鍛煉的同時跟客戶聊天，還有助於解決事情呢，真不錯。”魏女士說，她不僅在客戶中發展跑友，還在其它QQ群中結識跑友，並通過這一方式獲得了更多的人脈資源。

　　榆次一位資深驢友胡先生告訴記者，他早上定時游泳，所以把跑步的時間挪到晚上。“榆次城市不大，大家約個地方集合，然后一起去玉湖公園或學校操場跑步。我們幾個跑友在不同的單位工作，每天下班之后大家都能見個面，一起鍛煉，既交流了感情，又能互相督促，挺不錯的一種方式。有時候遇到什麼事情，還能和相關單位的跑友說一說，解決起來也能少走彎路。”胡先生說，約跑的一般是上班族，原來都愛睡懶覺，愛打游戲，加入約跑隊伍后，在跑友的監督下，不僅堅持了下來，身體素質也越來越好。說到跑步的場所，胡先生表示，近兩年多個城市霧霾嚴重，山西的空氣也不太好，而公園和學校的綠植相對多一些，小區域內的空氣質量相對好一些，建議大家選擇住所附近的公園或學校操場進行鍛煉。

　　據了解，目前不只是愛運動的人們約跑，還有單位呼吁員工下班后約跑，也有網友群約跑。為了有效督促，大家甚至推行網上簽到的方式，並要求向群管理員匯報每天跑步的裡程數、匯總本月跑步的總裡程以及下一步的目標。

　　有網友在微博中感慨道：有一種社交，不是喝酒吃飯，不是吹牛侉天，像“約跑族”那樣去社交吧，培養一種共同愛好，感情才能更長遠。

　　約跑族都有啥時尚裝備

　　作為時尚生活方式的一種標志，如今的約跑族可不能隻穿一身簡單的運動衣、一雙跑鞋就上路了。扒一扒專業的跑步論壇，就會感嘆：跑個步，居然有如此多的講究﹔跑個步，居然如此燒錢。讓我們來看看網友們跑步時都有些什麼既有利於跑步又不失為炫潮的“利器”吧。

　　如果只是為了鍛煉，跑步者隻需具備簡單的裝備即可。就像網友@yfjun110 說的，“一雙亞瑟士入門級跑鞋、一套運動服、兩雙跑襪、一副護膝，就這麼簡單。”如果在冬天，網友@藺楷補充說，“再有一副手套和遮住耳朵的帽子就夠了。”

　　而在國內知名論壇“跑步聖經”裝備區，約跑族們在這裡探討的跑鞋、壓縮衣、心率GPS手表等裝備的價格則令人驚悚。正如網友所說，子彈不充足的人在這裡逛，屬於“沒事兒找抽”。比如，梯度壓縮衣，可以針對不同部位的肌肉提供不同力度的壓力。距離心臟最遠的部位，壓力就強一些，以加速血液循環，緩解肌肉疲勞，提高訓練效果。如果從國外代購，價格在150歐元至250歐元，目前國產品牌價格在400元至600元人民幣。跑步的妹妹們要穿的運動內衣，可以支撐、透汗的就需要花很多銀子，價格也在50歐元至150歐元。還有帶GPS定位功能、帶心率的手表，基本上跑步三五個月，就內心無比渴望擁有一塊，它可以記錄你的跑步距離，可以監控你的心率，價格從2000元至5000元人民幣不等。最為重要的跑鞋更是燒錢的主兒，大致可分為：入門跑鞋(200元至500元)、緩沖減震跑鞋(400元至900元)、支撐型跑鞋(500元至1300元)、全方位的頂級跑鞋(1200元至2000元)，還有最近很流行的赤足跑鞋和前掌跑鞋(700元至1500元)。就連最不起眼的襪子，也有支撐、透氣等各種功能，貴的上百元，便宜的也要十幾元。

　　而這些裝備，都還不是頂尖的酷品。作為約跑一族，尤其是喜歡跑步的商務人士，如果耳朵上沒有戴一副索尼的耳機，如何在跑步的同時享受優美的音樂？如果腕上沒有戴一塊摩托羅拉多功能運動手表、鼻梁上沒有架一副goole眼鏡，那都不好意思去約人家跑步。何況，這些商務人士的時間是很寶貴的，這些電子設備可以幫他們隨時接聽電話、了解新聞資訊、接收郵件。

　　總之，現在的跑步已不再是簡單的鍛煉方式，約跑族的電子裝備已成為時尚生活的標杆。

　　醫生提醒

　　跑步也要講方式不是人人都適合

　　跑步雖然有益於身體健康，但如果方式不當，也會造成身體上的損傷，尤其膝蓋的傷痛幾乎是困擾每個跑步者的問題。

　　跑步時，如果主要靠腿發力，就容易導致膝蓋疼。要避免膝蓋受損，就需要在運動前熱身，讓關節充分拉伸，同時要注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。另外，還可以利用護膝來減輕跑步對膝蓋造成的負擔，但最終還需要靠自身腿部肌肉的強大力量來保護膝蓋。所以，進行適當的腿部肌肉鍛煉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉等動作很有必要。如果有條件，還可以在運動完后拿冰袋 (醫用冰袋或塑料袋裝些碎冰都可以)敷敷膝蓋，使其得到緩解。對於膝蓋本身就有風濕或受過傷的人，醫生建議不要再跑步了。如果一定要跑，最好選擇專業的慢跑鞋。對於跑步前的准備，網友@嬌羞的小歡歡也講了一點自己的小經驗：業余跑友最適合的其實就是水，可以喝鹽水，如果要喝飲料，注意不要冰的就行了。

　　此外，跑步時也需要注意時間、環境等條件。省中醫院的支開葉大夫提醒說，跑步需注意時間、氣候和個人情況。首先，從時間上來說，醫學上講“春生夏長秋收冬藏”，所以冬季不應該跑步。即便要跑，也應在早上跑。第二，看氣候，天氣不好、空氣污染嚴重時也不要跑步，否則人體會吸入大量污染氣體，久之會對肺部及全身造成不良影響。第三，就是要看個人的具體情況，當鍛煉者生病時也要嚴禁跑步。

(來源:山西日報)