四、小雪·養生

小雪節氣養生小常識有哪些，你知道嗎？

多吃葉酸食物防抑郁

小雪之后，進入抑郁多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁症也大有裨益。

防寒保暖要做好

從這個節氣開始，北方的風刮得越來越大，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

多食熱粥

小雪過后，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等﹔降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等﹔溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。食物烹調可多採用燉食，這樣營養流失較少﹔多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養陰的大棗粥等。

勤運動，不懶惰

小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放鬆。慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，大量的出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

結語：山嶺蒼翠，鬆柏挺拔，小雪時節思緒萬種。願冰雪聰明的你在風花雪月的世界裡傲雪凌霜。 

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