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【文藝星青年按】“始驚三伏盡，又遇立秋時。”伴著陣陣微風，我們迎來了二十四節氣中的第13個節氣——立秋。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。立秋之際，文藝星青年為你准備了貼心的養生指南，並送上魯迅、沈從文、林語堂筆下的“秋日物語”，伴你度過一個文藝的初秋。

一、涼風至 白露生

立秋是二十四節氣中的第13個節氣。每個節氣有三候，每五天為一候。

一候涼風至，第一個五天，我國許多地區開始刮偏北風，來自高緯度大陸的風溫度較低，給人們帶來了涼意。

二候白露生，立秋節氣的第二個五天，白天開始變短，夜晚開始加長，晝夜溫差變大，地表水蒸氣低溫凝結，清晨的大地上出現白茫茫的露珠。

三候寒蟬鳴，在立秋節氣的最后五天，秋天感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫。立秋后雖然一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

二、你“啃秋”了嗎？

立秋習俗知多少？

貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃西瓜，就是“啃秋”了。

喝秋水

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

三、立秋養生先潤燥

潤肺柔肝、養陰清燥

秋天干燥，人體容易缺水。按照《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

調養起居、適量運動

秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。

謹防“秋老虎”

立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。“秋后一伏熱死人”，此時節，大家要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

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