五、養生·小寒

三九進補 熬制膏方

到了小寒時節，也是老中醫和中藥房最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前后。

雖然小寒時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

1.補氣主要針對氣虛體質

如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

2.補血主要針對血虛體質

如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

3.補陰針對陰虛體質

如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬虫夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

4.補陽針對陽虛體質

如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬虫夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

堅持鍛煉 血脈通暢

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。如跳繩、踢毽子、滾鐵環，擠油渣渣（靠著牆壁相互擠）、斗雞（盤起一腳，一腳獨立，相互對斗）等運動都是不錯的選擇。如果遇到下雪，則更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病﹔冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

六、家鄉的雪

近日，中央氣象台發布暴雪橙色預警：陝西中南部、山西南部、河南大部、山東南部、湖北中西部、安徽中北部、江蘇中北部等地有大到暴雪，其中，河南南部、湖北東北部、安徽中部等地的部分地區有大暴雪（20∼30毫米）。

全國多地迎來了新年第一波降雪，你的家鄉下雪了嗎？ 

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