處暑來養生

 

“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。”意思是處暑后，天氣仍炎熱，還要經歷大約十八天的流汗日。雖說已入秋，但燥熱的“秋老虎”威風依舊。所以處暑后，養生還應以“潤燥”為主。

飲食清淡 潤肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等症狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。早上起床后可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。

調整作息 緩解秋乏

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。

輕鬆運動 調養精神

處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，我們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。

咱們不妨約好友郊游、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式喲。

詩詞美文解秋乏

這上面的夜的天空，奇怪而高，我生平沒有見過這樣奇怪而高的天空。他仿佛要離開人間而去，使人們仰面不再看見。然而現在卻非常之藍，閃閃地眨著幾十個星星的眼，冷眼。他的口角上現出微笑，似乎自以為大有深意，而將繁霜洒在我的園裡的野花草上。

——魯迅《秋夜》（節選）

大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入懍烈蕭瑟氣態，這是最值得賞樂的，那時的溫和，如我煙上的紅灰，只是一股熏熟的溫香罷了。

——林語堂《秋天的況味》（節選）

雨靜悄悄地下著，隻有一點細細的淅瀝瀝的聲音。桔紅色的房屋，像披著袈裟鮮艷的老僧，垂頭合目，受著雨底的洗禮。雨，像銀灰色黏濡的蛛絲，織成一片輕柔的網，網住了整個秋的世界。

——張愛玲《秋天的雨》（節選）

逢北國之秋，已將近十余年了。在南方每年到了秋天，總要想起陶然亭的蘆花，釣魚台的柳影，西山的虫唱，玉泉的夜月，潭柘寺的鐘聲。在北平即使不出門去吧，就是在皇城人海之中，租人家一椽破屋來住著，早晨起來，泡一碗濃茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧綠的天色，聽得到青天下馴鴿的飛聲。

南國之秋，當然也是有它的特異的地方的，比如廿四橋的明月，錢塘江的秋潮，普陀山的涼霧，荔枝灣的殘荷等等，可是色彩不濃，回味不永。比起北國的秋來，正像是黃酒之與白干，稀飯之與饃饃，鱸魚之與大蟹，黃犬之與駱駝。

秋天，這北國的秋天，若留得住的話，我願把壽命的三分之二折去，換得一個三分之一的零頭。

——郁達夫《故都的秋》（節選）

又是秋天，妹妹推著我去北海看了菊花。黃色的花淡雅，白色的花高潔，紫紅色的花熱烈而深沉，潑潑洒洒，秋風中正開得爛漫。我懂得母親沒有說完的話。妹妹也懂。我倆在一塊兒，要好好兒活……

——史鐵生《秋天的懷念》（節選）

據說北京秋季的天是最藍的，藍得好似澄澈的海，如果天上有幾朵白雲，白雲就像海上的白帆。如果再有一群白鴿在天上盤旋，鴿哨聲聲，歡快中蘊涵著幾絲悲涼，天也就更像傳說中的北京秋天的天了。

——莫言《北京秋天下午的我》（節選）

《初秋》

【唐】孟浩然

不覺初秋夜漸長，清風習習重淒涼。

炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。

《秋夜曲》

【唐】王維

桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。

銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。

《長江二首》

【宋】蘇泂

處暑無三日，新涼直萬金。

白頭更世事，青草印禪心。

放鶴婆娑舞，聽蛩斷續吟。

極知仁者壽，未必海之深。

《秋日喜雨題周材老壁》

【宋】王之道

大旱彌千裡，群心迫望霓。

檐聲聞夜溜，山氣見朝隮。

處暑余三日，高原滿一犁。

我來何所喜，焦槁免無泥。

《處暑后風雨》

【宋】仇遠

疾風驅急雨，殘暑掃除空。

因識炎涼態，都來頃刻中。

紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。

兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。

《秋日》

【宋】秦觀

月團新碾瀹花瓷，飲罷呼兒課楚詞。

風定小軒無落葉，青虫相對吐秋絲。

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