【冬來·宜養生】

立冬后，生活中需要注意“五點”：

1、多“點”水 常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保証機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水量應在2000∼3000毫升之間。

2、進“點”補 冬天是養腎的時節

冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等﹔氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等﹔不宜食生冷燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

3、出“點”汗 戶外活動可促進熱量產生

戶外活動可促進熱量產生，出點汗，能調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛煉時要動靜結合，跑步做操隻以微汗為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

4、護“點”腳 寒從腳底生

“寒從腳底生”。足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

5、通“點”風 開窗通風

冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

【迎冬·品詩詞】

《立冬聞雷》

【宋代】蘇轍

陽淫不收斂，半歲苦常燠。

禾黍飼蝗螟，粳稻委平陸。

民飢強扶耒，秋晚麥當宿。

閔然候一雨，霜落水泉縮。

薈蔚山朝隮，滂沱雨翻瀆。

經旬勢益暴，方冬歲愈蹙。

半夜發春雷，中天轉車轂。

老夫睡不寐，稚子起驚哭。

平明視中庭，鬆菊半摧禿。

潛發枯草萌，亂起蟄虫伏。

薪槱不出市，晨炊午未熟。

首種不入土，春餉難滿腹。

書生信古語，洪范有遺牘。

時無中壘君，此意誰當告。

《立冬》

【唐代】李白

凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。

《立冬即事二首》（其一）

【宋代】仇遠

細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。

小春此去無多日，何處梅花一綻香。

《立冬日作》

【宋代】陸游

室小財容膝，牆低僅及肩。

方過授衣月，又遇始裘天。

寸積篝爐炭，銖稱布被綿。

平生師陋巷，隨處一欣然。

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