今日立冬:葉落堆滿園 冬來萬物藏【2】
【冬來·宜養生】
立冬后,生活中需要注意“五點”:
1、多“點”水 常喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保証機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水量應在2000∼3000毫升之間。
2、進“點”補 冬天是養腎的時節
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更為充盈。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等﹔氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等﹔不宜食生冷燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
3、出“點”汗 戶外活動可促進熱量產生
戶外活動可促進熱量產生,出點汗,能調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛煉時要動靜結合,跑步做操隻以微汗為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
4、護“點”腳 寒從腳底生
“寒從腳底生”。足為人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認為足底穴位與內臟關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
5、通“點”風 開窗通風
冬天家裡一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳,缺少氧氣,人體會出現頭暈,胸悶的問題,所以要多通風。
【迎冬·品詩詞】
《立冬聞雷》
【宋代】蘇轍
陽淫不收斂,半歲苦常燠。
禾黍飼蝗螟,粳稻委平陸。
民飢強扶耒,秋晚麥當宿。
閔然候一雨,霜落水泉縮。
薈蔚山朝隮,滂沱雨翻瀆。
經旬勢益暴,方冬歲愈蹙。
半夜發春雷,中天轉車轂。
老夫睡不寐,稚子起驚哭。
平明視中庭,鬆菊半摧禿。
潛發枯草萌,亂起蟄虫伏。
薪槱不出市,晨炊午未熟。
首種不入土,春餉難滿腹。
書生信古語,洪范有遺牘。
時無中壘君,此意誰當告。
《立冬》
【唐代】李白
凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白,恍疑雪滿前村。
《立冬即事二首》(其一)
【宋代】仇遠
細雨生寒未有霜,庭前木葉半青黃。
小春此去無多日,何處梅花一綻香。
《立冬日作》
【宋代】陸游
室小財容膝,牆低僅及肩。
方過授衣月,又遇始裘天。
寸積篝爐炭,銖稱布被綿。
平生師陋巷,隨處一欣然。
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