五、秋分养生

秋分气候正好，凉爽宜人，蟹肉肥美。在享受美景美味的同时，我们也要注重这个时节的养生，调和体内的阴阳之气，适应季节的变化。

1、饮食温润防秋燥

预防秋燥，应多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、百合、银耳、蜂蜜等，都是调养佐餐的佳品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

2、早睡早起防秋乏

精神调养是养生的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气。多登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。随着天气渐凉，还容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，保持充沛精力。

3、秋分一到防秋凉

到了秋分，一定要随着气温的降低及时添加衣物。老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服。

秋分会出现三种非常有趣的特殊现象，你都知道吗？

1、南北极过着共同的白昼

秋分这天，太阳直射赤道，南北极同时都可以看见太阳，分享着同一个白昼。

2、高度和影子一样长

在北纬45度线上，用不着爬高，便可丈量出建筑物的高度，因为他们好像早就和自己的影子商量好了似的：因为这一天高度和影子一样长，所以知道了影子的长度，也就知道了建筑物的高度了。

3、找不到自己的影子

因为，太阳直射点不偏不倚地照在赤道上，当你来到赤道线时，就会发现任何物体都找不到自己的影子。

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