睡眠小TIPS：

近日，一份《2017年中國網民失眠地圖》顯示，在參與調查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。別著急，小編幫你來支招！

1、調暗臥室燈光：

當你准備上床睡覺時，要調暗臥室的燈光，或關閉明亮的吊燈並改用柔和的床頭燈。因為，當房間燈光變暗時，身體上的“生理程序”會讓你入睡。

2、回想一天的事

躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

3、調整好你的胃

無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會回流進食道。

4、沖個澡再睡

臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。當工作忙活了一天。泡個熱水澡是回家后最好的享受了。

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