三、小暑“養心”

1、心靜自然涼

少動多靜

小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。隻有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保証充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

夏不坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2、夏令之補，黃鱔為首

夏天是吃黃鱔進行溫補的好時候。民間素有“夏令之補，黃鱔為首”，“小暑黃鱔賽人參”的諺語。

經過春季的覓食，小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用也最強。夏天濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、冬病夏治的效果。

3、練瑜伽，可安神養性

小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。

瑜伽起源於印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被准確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

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