颖儿体重120斤时遭父亲嫌胖 节食、锻炼瘦40斤

　　第二阶段

　　实战篇

　　你需要综合多种减肥方法

　　锻炼快走，一个月见成效

　　当你有了一千个减肥的理由，但是没有正确的减肥方法，一切都是白搭。早前陈意涵曾经透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你觉得跑步太累，可以向颖儿学习一种比较缓和的运动方式——快走。

　　颖儿说：“最适合我的减肥方式就是快走，我坚持快走了差不多一个月，体重就慢慢减下来了。有时间的话可以一边逛街一边快走；没时间外出逛街的话，我就会去健身房，在跑步机上快走1~2个小时。”

　　控制食量，每顿只吃三分饱

　　在颖儿的减肥方案中，寻找到了快走这种“开源”的方法，她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说：“每次还想多吃时，就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，还有以前被人吐槽“胖”时的留言，马上就能放下手中碗筷了。”但是，颖儿也没有太为难自己，对于想吃的东西，还是可以一尝滋味，只不过只吃三分饱。

　　那么，在减肥阶段，饮食上应该有哪些禁忌呢？颖儿的经验是：“我基本不喝饮料，特别是碳酸饮料。咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因为太咸会喝很多水，胃会觉得很撑，脸也容易浮肿。”

　　第三阶段

　　维护篇

　　你需要知道体重不反弹的秘方

　　要想做女神，就要管住嘴巴！

　　颖儿说：“其实减肥不是最难的，最难的是瘦下来以后如何保持住身材。”换句话说，就是要严防反弹。为此，颖儿严格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一顿时，就想尽办法转移自己对食物的注意力。渐渐地，她的食量开始变小，“(我的)胃已经慢慢习惯现在的食量，就算想吃多也吃不下了。”现在，颖儿已经无需再担心发胖的问题，早前在韩国拍摄《冰与火的青春》时，她可以愉快地贾乃亮、杜淳等搭档一起吃炸鸡和啤酒了。