中秋節 適合孕婦吃的9種"神奇水果"

　　[摘要]中秋節將要來臨，吃月餅過多容易熱氣，准媽媽可多吃水果，不同水果的營養成分有所不同，起到的功效也不同，那麼，哪些水果適合中秋吃呢？這些水果對孕婦的有哪些好處呢？我們一起來看看吧！

　　5、梨——清熱降壓良藥

　　梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

　　6、柑橘——維生素的寶庫

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

　　孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。

　　7、獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

　　懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

　　8、草莓——防輻射

　　在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現干燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

　　建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

　　9、柚子——預防妊娠糖尿病

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10∼11月採摘。柚子多見於南方，以福建漳州、廈門所產柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。

　　柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天隻能吃1/4個哦，最好不要多吃。

　　小編總結：不同的水果有不同的功效，准媽媽可搭配著吃。實際上，不管是中秋節，還是平時，孕婦多吃水果，補充維生素和水分，對胎兒的發育也是好的，小編建議孕媽不要隻偏愛某一種水果，而是各種水果“通吃”，但又不要過量。