《秘密花園》能減壓？有人涂完反而壓力變大

據說現在朋友圈隻有兩種人：涂《秘密花園》的人和等《秘密花園》的人。

近期，一本名為《秘密花園》的手繪涂色書正以迅雷不及掩耳之勢在網絡上流行開來：在亞馬遜、當當等各大網絡書店的銷量排行榜上均排名第一，在書評網站豆瓣網上的網友評分達到9.1分（滿分10分），在微博、微信朋友圈晒“涂色作品”的人更是形成了刷屏之勢……

《秘密花園》是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的一本可供涂色的畫集，全書有96張圖，都是黑白線稿，內容以各種花、葉、昆虫為主，比兒童涂色本復雜得多。據《紐約時報》報道，這本書2013年就已問世，被譯成22種語言，總計銷售量140多萬冊。

鑒定報告

有人涂完心情好

有人壓力反變大

一本給成年人涂涂畫畫的繪本書，為什麼會火成這樣？@新聞小編查閱了國內外的報道后發現，大家都說這種“涂涂畫畫的兒時游戲”可以提升人的幸福感、減小壓力，《秘密花園》一書是作為“減壓神器”而走紅的。那麼，第二個問題來了：這種孩童時代的涂色游戲，真能為“鴨梨山大”的現代都市人減壓嗎？@新聞小編特意邀請了幾位網友親身測試后發現：減壓效果因人而異，也有可能讓壓力變得更大。以下是網友們的鑒定報告：

鑒定人：@Lyy

鑒定結果：

心情變好壓力也減小了

第一次畫的時候，因為全身心投入，畫完出來的效果非常好，覺得很高興，心情好了自然壓力就變小了。第二次畫的時候反而有點累，因為老想著怎麼配色好看，費腦子。之后再畫的時候，就不管了，花不一定要涂成紅色，而是抓到什麼顏色就涂什麼顏色，這種心態應該才是最正確的，減壓效果也更好。

鑒定人：@夢丹

鑒定結果：讓心慢慢沉靜

《秘密花園》是很好的填色書，有很多豐富的細節，畫的時候不得不經常思考在一片小小的葉子裡和花瓣裡應該填什麼顏色。在填色的過程中，自己的心可以慢慢沉靜下來，思考一些平時很少思考的問題，也完成了自己與自己的心靈對話。

鑒定人：@優樂美

鑒定結果：很有成就感

身為大學教師的@優樂美覺得自己有時候不能靜下心來，想訓練一下自己的專注力，所以就買來《秘密花園》想試效果。她覺得畫完以后很有成就感，至於減壓，暫時還沒感覺到，可能因為最近壓力不是很大。

鑒定人：@洋子

鑒定結果：壓力還是存在

涂完以后，發現原有的壓力還是存在，甚至因為花了很長時間來畫這個，壓力還變大了。

鑒定人：@小Z

鑒定結果：壓力更大

@小Z是一個特別喜歡刷朋友圈的90后女生，她自稱“有一點強迫症”，因為不喜歡某一種顏色佔太多比例，所以涂色的時候頻繁更換畫筆，畫一片葉子用了4種顏色，畫一隻鳥用了8種顏色……結果，畫完以后不但沒有減小壓力，反而覺得壓力更大了。

鑒定人：@蓉蓉

鑒定結果：自虐

@蓉蓉平時工作特別忙，壓力也比較大，看到公司裡同事都在玩這個，她覺得好奇，就買了一套來畫。畫完以后第一感覺是頭昏眼花、手快斷了，沒有感到特別的減壓效果，反倒覺得有點“自虐”。

心理專家

《秘密花園》不專業

涂色減壓太單一

國家二級心理咨詢師、長沙心印麥田工作室主任咨詢師麥田認為，《秘密花園》的減壓作用主要來自三個方面：第一，欣賞自己所創造的美的作品，是十分賞心悅目的事情，這種美好的心情可以起減壓作用﹔第二，涂色本身是一個需要靜心和培養專注的過程，而靜心和專注是可以減壓的﹔第三，色彩可以療愈人的內心，不同的顏色會讓人產生不一樣的情緒感受，如粉紅色具有安撫情緒的效果、綠色能消除疲勞、橙色能減輕苦悶情緒等。

不過，麥田認為，《秘密花園》並不是專業的心理治療工具，“我們專業人士都不搞這個。”心理學上的繪畫治療主要形式是“曼陀羅彩繪”，最早由榮格發明。國外的研究發現，曼陀羅與結構性的涂色有助於減少焦慮情緒，而且曼陀羅繪畫比結構性的涂色效果更好。已經對此有近十年研究經驗的麥田說，《秘密花園》裡面的多種圖案中就有類似曼陀羅的圖案，不過涂色減壓這種方法比較單一，主要原理是放鬆、培養專注和靜心。

同樣都是用彩色筆在《秘密花園》上涂涂畫畫，為什麼有的人覺得身心愉悅，有的人覺得壓抑自虐呢？麥田說：“這是因為每個人的內心需求是不同的。”滿足對美的創作需求、色彩心理的療愈以及本身專注靜心的過程，是可以帶來減壓效果的﹔感覺反而壓力更大的朋友，可能太過於急切追求作品的成功，而太過繁重的涂色工程，容易產生視覺疲勞，讓人覺得很難受。麥田建議想通過《秘密花園》減壓的朋友，不要有太強的目的性，自然而然地享受這個過程就好。

小編點題

減壓還是炒作？

開心就好別太認真

無論是否可以起到減壓的效果，《秘密花園》的熱銷已經創造了一波巨大的商業利益，微信朋友圈等社交網絡則成為這一次的營銷推手，小編採訪的所有鑒定人，每一個都是從朋友圈中得知此書的。無怪乎麥田在聽到小編採訪意圖時，第一句話說的就是“《秘密花園》是個營銷和炒作事件”。

壓力大這件事吧，是幾乎所有現代都市人都會遇到的問題，疏解壓力又豈會隻有涂色一招？無論是心理咨詢師建議的靜坐、冥想、催眠、彩繪，還是日常生活中我們經常會用到的聽音樂、做運動、吃美食……隻要你扔掉手機、遠離電腦，停下一直疾走的腳步，放緩匆匆生活的節奏，壓力自然就會遠離你了。至於《秘密花園》，你覺得涂完心情變好壓力變小那就繼續，你覺得太無聊不能減壓那就扔掉，雖然免不了為圖書出版和文具事業做點貢獻，但是購物本身也可以給你帶來快樂和滿足呀，總之開心就好了，別太認真喲！