穎兒體重120斤時遭父親嫌胖 節食、鍛煉瘦40斤

　　第二階段

　　實戰篇

　　你需要綜合多種減肥方法

　　鍛煉快走，一個月見成效

　　當你有了一千個減肥的理由，但是沒有正確的減肥方法，一切都是白搭。早前陳意涵曾經透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你覺得跑步太累，可以向穎兒學習一種比較緩和的運動方式——快走。

　　穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅持快走了差不多一個月，體重就慢慢減下來了。有時間的話可以一邊逛街一邊快走﹔沒時間外出逛街的話，我就會去健身房，在跑步機上快走1~2個小時。”

　　控制食量，每頓隻吃三分飽

　　在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開源”的方法，她又努力做到“節流”——控制食量。首先要學會的就是控制食欲。穎兒笑說：“每次還想多吃時，就想想自己因為太胖穿不了漂亮的衣服，還有以前被人吐槽“胖”時的留言，馬上就能放下手中碗筷了。”但是，穎兒也沒有太為難自己，對於想吃的東西，還是可以一嘗滋味，隻不過隻吃三分飽。

　　那麼，在減肥階段，飲食上應該有哪些禁忌呢？穎兒的經驗是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料。咖啡隻喝純黑的，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因為太咸會喝很多水，胃會覺得很撐，臉也容易浮腫。”

　　第三階段

　　維護篇

　　你需要知道體重不反彈的秘方

　　要想做女神，就要管住嘴巴！

　　穎兒說：“其實減肥不是最難的，最難的是瘦下來以后如何保持住身材。”換句話說，就是要嚴防反彈。為此，穎兒嚴格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時，就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。漸漸地，她的食量開始變小，“(我的)胃已經慢慢習慣現在的食量，就算想吃多也吃不下了。”現在，穎兒已經無需再擔心發胖的問題，早前在韓國拍攝《冰與火的青春》時，她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。