重陽節養生保健九要點

4、早睡早起，適當午睡

《黃帝內經。素問。四氣調神大論》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養收氣﹔早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。

5、減少洗澡次數，少用鹼性沐浴露

秋天來了后，其洗澡的次數，可以減少了。相對來講，因為其氣溫沒有那麼高，而且流汗，也沒有那麼多了，所以，不必要洗那麼多次的澡。還有，在秋天的時候，如果你洗澡過多的放在，則也會因為其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉，從而也會破壞你的皮膚的油水平衡的。

在秋天洗澡的時候，要記得，其在選擇沐浴液的話，也要選擇那些鹼性小的，如果你選擇的鹼性過大的話，則會讓你的皮膚的酸鹼平衡被破壞，從而也不利於你的皮膚的自我成長的過程，不家，其破壞后，也會在秋天的干燥天氣下，出現皮膚感染的現象的。如果可能的話，最好是選擇中性的沐浴液來洗。還有，秋天洗澡，也要記得，如果能有條件的話，則在洗澡后，可以在皮膚上涂一層較厚的護膚品。這樣，一是能起到保護皮膚的作用，二也是把秋天裡的水分鎖進你的皮膚裡，不至於干燥的那麼快。

6、熱水泡腳，勝似補藥

我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。因為足浴能促進血液循環，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

泡腳的水溫不能太高。許多人覺得隻要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。