減壓利器涂色書風靡全球 煩了就畫幾筆（圖）

　　□記者端子

　　似乎一夜之間，成年人都在埋頭涂顏色，然后在各種社交網絡上晒圖。按說，涂色不算什麼新鮮事，家有寶寶的年輕爸爸媽媽會給孩子買涂色本，咱小時候也玩過，可突然之間，在朋友圈裡晒涂色的都是成年人，不是孩子的涂鴉，而是自己的作品。有朋友在晒涂色作品時說：“午飯都沒顧上吃，終於涂完了，為自己點個贊！”她晒的作品出自《秘密花園》。更夸張的是，這類圖書竟然還一度賣斷貨！為何涂色書會風靡全球？這股熱潮能持續多久？

　　小孩子的書成了大人的玩具

　　從去年開始，成人涂/填色就火遍國外網絡。《秘密花園》雄踞英國亞馬遜暢銷書榜半年，至今依然在榜﹔而在美國亞馬遜上，《秘密花園》前不久曾問鼎暢銷書榜首，而排在總榜第二名的，正是《秘密花園》作者喬漢娜·貝斯福的第二本涂色書——《魔法森林》。在中國，《秘密花園》上市第一個月就賣斷貨，在三大圖書網站均為新書熱賣榜第一。

　　《秘密花園》是一本怎樣的書？書中圖案由藝術家喬漢娜·貝斯福手繪而成。96頁錯綜復雜的線條描繪出花卉、樹葉和小鳥的圖案，黑白、素雅、清新、耐看，這是一場紙與筆的游戲，整本書的黑白線稿，繁復精美，讀者可以隨意上色。

　　對於《秘密花園》的火爆，其編輯楊寶雲在接受記者採訪時說，現代人生活節奏快，壓力大，很多人平時也很注意紓壓。人們提倡“慢生活”，把節奏降下來，因為隻有慢下來，才能真正地體會到生活中細致的滋味。而涂色就是這樣一個慢下來的過程，你不可能一蹴而就，必須一點點涂。《秘密花園》就是有這樣的魔力，很多人一拿起筆就會不知不覺涂下去，把憂愁和煩惱都暫時拋開，這種近乎冥想的體驗，並不是少數人的專利。

　　除了《秘密花園》，同期推出的還有英國做了26年涂色繪本的專業級“文藝癌患者”——邁克爾·奧馬拉團隊的《煩了就想畫幾筆》系列。除了精美的畫頁，還隨書配備了畫框和底板。據該書編輯袁小茶介紹：一開始，涂色書並不是做給成人的，而是做給小孩子涂色用的。但是在出版后發現，很多使用者反而是成年人，用涂色的方式緩解心理壓力。

　　為何會成為減壓利器？

　　以《秘密花園》為代表的涂色書被讀者稱為減壓利器。其實，通過涂色來緩解焦慮、減輕壓力本身就是一種常用的心理治療方法，是藝術療法(Arttherapy)中的一種，1997年由心理學家Belchamber提出。而這種方法可追溯到精神分析大師榮格，他在苦悶、找不到自己的時候，也會採用類似的療法，在復雜的曼陀羅圖案上涂鴉。榮格心理學認為，內心的種種想法均可以繪制成曼陀羅，實際上就是“投射”。可以是焦慮、抑郁的投射，也可以是擺脫焦慮抑郁過程的投射。而填色書的圖案也都非常精致繁復、有一種對稱美，和曼陀羅圖案很接近。

　　另外，涂色的過程，任何人都不可能一蹴而就，必須一點點涂，必須集中精力、專注而細致，不知不覺中，影響我們情緒的負面信息就被屏蔽掉了。如此全身心投入，潛入圖畫世界，外界的喧囂就影響不到你了。這種近乎冥想的體驗，有靜心的作用，會達到近乎禪定的效果。

　　而當你埋頭專注涂色，選什麼顏色、如何搭配都是被潛意識指揮的，這些顏色既反映了你當時的心境，也會有某種暗示或引導，這種功效有點像心理治療中的沙盤，看似無意的選擇其實是潛意識的投射。這是一個非常好的了解自我的機會。

　　當一幅作品完成，在抬起頭的一瞬間，看到自己獨一無二的作品，人會覺得愉悅充實，既滿足了成就感，也實現了控制欲，因為這一切都是自己獨自完成的，不假手他人，又涂出了與他人完全不同的美麗畫面。

　　涂色書能火多久？

　　搜索各大網絡書店，除了賣得最好的《秘密花園》《煩了就想畫幾筆》，各式各樣的成人填色書還在源源不斷涌入市場，除了動作敏捷、質量平平的各種跟風書，也有不少值得收藏的大制作。喬漢娜·貝斯福的第二本《魔法森林》很快上市，就連美劇《權力的游戲》也要出填色書了。

　　其實，前兩年曾經紅火過一種類似於填色的數碼油畫，創作者可以根據代碼指示涂上對應的顏色。這也是一種讓人專注靜心的手工作品，和成人涂色書有異曲同工之妙，但風靡了一年就淡忘了。

　　人們提倡“慢生活”，把節奏降下來，但慢絕不能成為另一種急功近利的追求。雖然，涂色書有放鬆、減壓的功效，但如果過於夸大，結果反而可能像我們睡不著時不斷數羊一樣，急於解決失眠問題，卻發現“那些羊跳來跳去，怎麼都數不清”，失眠的問題也越來越嚴重。

　　不管怎樣，這種風潮是一種好事。它讓很多人遠離手機和電腦，增進了親友間的互動，給家庭帶來歡樂，讓藝術以普及的方式走進千家萬戶，值得推廣。