冬至南北風俗:北方家家戶戶吃水餃 江南煮湯圓意味"團圓"【3】

養生四招

飲食：補充津液

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣隻可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

養心：寬厚暢達

養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。

保暖：從腳開始

冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。所以冬至養生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

運動：動中求靜

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

冬至三防

防凍瘡

人們開展戶外勞作和活動時，如果沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡就會自覺“報到”。肢體遠端血液循環差、手足多汗、營養不良、貧血等疾病也會引起或誘發凍瘡，所以大家應及時預防：進行耐寒鍛煉，增強人體的耐寒能力﹔注意全身保暖﹔對於過去已生過凍瘡的部位，應特別注意保暖防濕﹔通過食物溫補和藥物預防。

防呼吸道疾病

冬至前后天氣寒冷，人們主要在室內活動，加之冬季人們習慣於門窗緊閉，室內通風不足，大大增加了呼吸道傳染病的發生幾率。其中流行性感冒主要通過呼吸道傳播，易在集體單位發生暴發。要預防呼吸道疾病，就要注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖﹔提高室內空氣的相對濕度﹔加強鍛煉，增強體質﹔注意自我防護，盡量少去公共場所。

防心血管疾病

冬至最顯著的天氣特征是氣溫低，人們常常特別關注低溫寒冷對健康的影響，殊不知，冷鋒過境、陰霾天氣、凍雨和降雪等“壞天氣”對人體的健康和負面影響也很大。冷鋒過境對人體健康的影響是很明顯的，其中，心血管病患者對此最為敏感，心臟疾病發作頻繁，冬至御寒保暖很重要。